【太る方法】ガリ痩せ必見!短期間で増量アップ&食べ物

【太る方法】ガリ痩せ必見!短期間で増量アップ&食べ物

【太る方法】ガリ痩せ必見!短期間で増量アップ&食べ物

今回は痩せている人が短期間で太る方法&食べ物をご紹介します。

 

痩せすぎて困っている人へ

痩せていることはデブで悩んでいる人にはわからない悩みです。

デブには本人へ「太っているね」と言わないのに、ガリ痩せには「痩せすぎ!食べなよ!」と言われます。

この悩みは世間には理解してもらえず、かなり辛い悩みですよね。

痩せが原因で免疫力も低下し、体調も精神も不安定になる・・・

がんばって食べてもすぐに下痢や吐いてしまって太れない・・・

今回はそんな悩みを抱える人のために短期的に太れる方法をご紹介します。

 

太れない原因とは?

単純に1日のカロリー摂取が少ないことが原因です。

男性(1日の平均2200~2400kcel)

女性(1日の平均1700~2200kcel)

太る為には運動量より多くのカロリーを摂取する事が大切です。

上記以上のカロリーは絶対に摂取するようにしましょう!

 

なぜ食べても太れないのか?

なぜかというと、痩せている人のほとんどが胃腸が弱く、吸収される前に排出される為です。

僕もそうですが、食べてもほとんど吸収されずに排出されていました。

今回はそんな僕が実際に短期間(5ヵ月)で増量できた食べ物を教えます。

【169cm 51.8kg】→【169cm 6.18kg】

 

痩せの人が太るには食事が大切

胃腸に負担をかげずに消化に良い物を食べ、食物酵素を利用し吸収を高め、胃腸の調子を良くします。

そして適度な運動を心がける!

そうすることで短期間に増量アップを狙うことができます。

 

食べない方がよい食べ物

※痩せている人はお腹を壊すため、下記の食べ物は禁止です。

・ジャンクフード

・カップラーメン

・生にんにく

・唐辛子

・コーヒー

・油が多い食べ物

・お菓子、アイス

 

食べた方がよい食べ物

ヨーグルト

乳酸菌は腸内環境を整え、腸から栄養が吸収される効率を高めてくれます。

免疫力アップにもなります。

 

カロリーメイト

カロリーが高く、気軽に食べれます。

 

おもち

カロリー高めで消化吸収がよい食べ物です。

 

納豆や漬物

どちらも発酵食品ですので、腸内環境を整えてくれます。

 

その他の太れる食べ物

・牛乳(タンパク質が高い)

・バナナ(効率に炭水化物と栄養を手軽に取ることができます)

・炭水化物(白米、パン、うどん、パスタ)

・卵(ゆで卵、生卵、目玉焼き)

・果物(生で食べると酵素を吸収できます)

 

まとめ

上記で紹介した食べ物を一気に摂取して食べすぎは禁物です。

1食は腹8分目に心がけて、時間をあけて食べていきましょう。

そうすることで短期的に10キロ増加も可能です。

ただし、人それぞれ体質の違いがあるためけっかが

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