【太る方法】プロテインを飲んで体重を増やす!おすすめは?いつ飲むのが良いのか?

【太る方法】プロテインを飲んで体重を増やす!おすすめは?いつ飲むのが良いのか?

【太る方法】プロテインを飲んで体重を増やす!おすすめは?いつ飲むのが良いのか?

体重を増やしたいと考えている人にとってはプロテインの摂取は必須です。

4か月間で7kg の増量に成功した僕自身、プロテインを摂取することで増量できたと思っています。

今回はそんな僕が『どのプロテインを選べばいいのか?いつプロテインを飲むのがベストなのか?』をご紹介します。

 

プロテインを飲めば太れるのか?

プロテインを飲むことで体重を増やすことは可能です。

ただし、朝昼晩の三食をきちんと摂取した上でプロテインを飲むようにしましょう!

プロテインはあくまでも足りない栄養素を補うために使うものです。

朝昼晩の三食がメインであり、そこに+αでプロテインを摂取することで大きく体重を増やすことができるからです。

 

まずはバランスの良い食事を

痩せている人はプロテインだけ飲んでいても絶対に太ることはできません。

まずは朝昼晩の三食をきちんと栄養バランスを考えて摂取していきましょう。

僕は昔、朝食を食べずに1日2食しか食べていませんでした。

これが原因で一日の摂取カロリーもかなり低く、あの頃の摂取カロリーでは絶対に太ることができませんでした。

だから朝食をちゃんと食べることを心がけ、三食をきちんと食べれるようになってから、そこに+αでプロテインを摂取することで効率的に太ることができたのです。

 

プロテインの種類

プロテインにはいろんな種類があります。

筋肉をつけるプロテイン・ダイエット用のプロテイン・体重を増やすプロテインなど種類がかなり豊富にあり、プロテイン選びに悩む人も多いでしょう。

そんな人のために僕自身が試して、体重増加に効果があったプロテインを2種類ほど紹介します。

 

おすすめのプロテイン

※1日2~3回プロテインを摂取していたためコストパフォーマンス&増量のどちらも重要視して選びました。

 

チャンピオン ピュアホエイ

 

かなりの量が入っていて値段が安いためコストパフォーマンスが凄い良いプロテインです。

太る為に重要な炭水化物もかなり入っています。

僕自身、このプロテインを4か月間飲み続けることで7kgの増量に成功しました。

1点注意事項があるとすれば、かなり甘いためプロテインということがあります。

甘いものが苦手な人は下記のプロテインがおすすめです。

 

パフォーマンス ホエイ

 

チャンピオンピュアホエイのプロテインよりかはコストパフォーマンスは下がりますが、それでも他のプロテインと比べた場合コストパフォーマンスは優れています。

かなりの炭水化物&タンパク質が入っているため増量したい人にはおすすめのプロテインです。

このプロテインはチャンピオンピュアホエイのプロテインの甘さが苦手な人におすすめで、こっちのプロテインの方が飲みやすいです。

プロテインの飲みやすさを求めるなら、パフォーマンスホエイのプロテインがおすすめです。

 

いつのタイミングでプロテインを飲むべきなのか?

体重を増やすためにはプロテインを飲むタイミングを考える必要があります。

僕自身、このタイミングに注意してプロテインを摂取したおかげで効率的に増量できたと思っています。

たしかに、むやみやたらにプロテインを飲んだとしてもある程度は効果あるでしょう。

しかし、効率的にプロテインを摂取して増量できるものなら、効率的にプロテインを摂取したいですよね。

そんな人にため、僕自身が試して効果があったプロテインの摂取するタイミングについてご紹介します。

 

プロテインの摂取するタイミングは1日3回

効果的にプロテインの摂取効果を上げるタイミングは1日に3回あります。

1つ目は『朝起きたすぐに摂取すること』です。

朝起きるとお腹は空腹状態になっており、新しい栄養素を求めています。

この時間にプロテインを飲むことで1日に必要な栄養を効率的に摂取できます。

2つ目は『寝る前』です。

理由は、寝ている間に成長ホルモンの分泌が活発になり筋肉の修復が行われるからです。

筋肉の修復が行われることで、筋肉量が増加してそれに伴って体重を増やすことができます。

3つ目は『筋トレをした後』です。

これも2つ目の理由と同じで、筋トレをした後にプロテインを摂取することで筋肉の修復に役立ち、それに伴って体重を増やすことができます。

 

まとめ

ガリガリの人が体重を増やすためにはプロテインの摂取は必須です。

ただし、プロテインは栄養素を補うものであり、あくまでも+αで摂取するものです。

朝昼晩の三食をきちんと取った上で+αでプロテインを摂取。

そうすることで太る為に必要なカロリーを多く摂取することができます。

それとプロテインを効率的に摂取したい人は1日3回あるプロテインを効率的に摂取できる時間に気をつけてください。

以上のことに気を付けて、プロテインを飲むことで絶対に体重を増やせられるので頑張って増量に励みましょう。

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